Mat för viktminskning

Vill gå ner i vikt tror att för att uppnå det önskade resultatet i avvisandet av de flesta livsmedel och växla till energisparläge, vilket eliminerar användningen av många av dina favoriträtter. I själva verket är det inte. Bara när förlora vikt, mer uppmärksamhet bör ägnas kalori innehåll och sammansättning av rätter, och för att laga mat för viktminskning bara välja hälsosamma och naturliga produkter. Vissa diet måltider är inte sämre än bekant för många rätter.

Recept för särskild kosthållning för viktminskning

mat för viktminskning

Idag finns det så många recept av specialkost. I alla recept att använda produkter som är tillåtna för viktminskning. Mat för viktminskning eliminerar känslan av hunger och stress. De ger kroppen alla de näringsämnen som behövs. Om recept diet mat regelbundet använder för matlagning, processen för viktminskning kommer att ske gradvis och smärtfritt.

Med viktminskning är mycket användbar för att äta gröt. Till Frukost kan du koka bovete gröt med mjölk. Att laga gröten kommer att behöva två hundra gram av mjölk och hundra gram bovete. Hundra gram av denna maträtt kommer att innehålla cirka 150 kcal. Gröt ska äta utan salt och socker. För att förbättra smaken kan du använda torkad frukt och honung. Du kan koka gröt av hirs. Innan matlagning hirs skölj under rinnande vatten. Färdig gröt kan strö över riven ost. Kalori mat kommer att vara cirka 160 kalorier per hundra gram.

När förlora vikt vi bör inte glömma den första för särskild kosthållning för viktminskning. Kost soppor ger mättnadskänsla under lång tid, effektivt släcker hungern. Meatless soppa med svamp – en ganska intressant recept för kalorifattig rätter. För att förbereda soppan, för att förbereda sju eller åtta potatis, en morot, en lök, 50 gram torkad svamp, en liten mängd vegetabilisk olja, kryddor (peppar, salt). Svamp pre-ta bort för två till tre timmar. Sedan koka upp och tvätta. Skär och stek i solrosolja, tillsammans med morötter och hackad lök.

Vid den här tiden, koka upp och göra till potatismos. I potatis, kan du lägga till en liten mängd av svamp buljong (tills konsistensen av en tjock kräm). Här anger stekt lök, champinjoner och morötter. Salt och peppar är extra smak. En hundra gram av denna diet måltider stod för cirka 92 kcal.

Mat för viktminskning kan vara beredda från kosten kött. För beredning av långkokt kalv ta 500 gram kött, 100 gram solros olja, 100 gram rött vin, 200 gram gul lök. Smak tillsätt salt, peppar, timjan, Basilika blad. Receptet för viktminskning är mycket enkel. Nötkött skuret i bitar och gryta. När köttet kommer att bli mjuk i den tillsätt hackade färska örter av mynta och timjan, skivad lök, hackad Basilika blad, en liten mängd vatten. Kalvgryta i ytterligare 15 minuter och tillsätt vinet.

Gryta av zucchini och aubergine – en annan intressant recept för viktminskning. Grytan kan serveras som aptitretare, som en separat skål och som garnering. För tillagning av grytor ta 400 gram aubergine, 600 gram lök, Kopp gräddfil, ett ägg, två matskedar vegetabilisk olja, peppar och salt efter smak.

Aubergine pre-rent vatten i 20-30 minuter i saltat vatten. Skär grönsakerna i bitar och lägg det växelvis på en smord plåt. Skickas i en förvärmd 200 °C ugn. Tills grönsakerna är tynar bort i ugnen, gräddfil, salt och ägg, vispa med en mixer tills den är slät. När grönsakerna är klara, ta ut dem ur ugnen och häll i blandningen av grädde och ägg, och sedan en gryta i ugnen, ta till beredskap. Hundra gram av detta för särskild kosthållning för viktminskning har cirka hundra kalorier.

Till dessert du kan förbereda bär skaka. Mixa 250 gram med låg fetthalt yoghurt, en tredje Kopp mjölk och en halv Dl frysta eller färska bär (jordgubbar, vinbär, hallon). Lägg alla ingredienser i mixern och vispa väl. Eftersom detta shake är tjock nog, det är bättre att äta en liten sked från Koppen.

Nästan alla recept för särskild kosthållning för viktminskning innebär tillagning av produkter på par, ugnsstekning eller bakning. Sådana behandlingar anses vara de mest användbara.

Vegetabiliska sallader är också betraktas som ett kosttillskott. För viktminskning dem bör definitivt ingå i kosten. För att förbereda sallad för viktminskning ta ett paket av kokt korn couscous tre tomat, ett glas vatten, en lök, ett knippe persilja en nypa salt, en matsked olivolja, saften av en halv citron.

Svansen häll varmt vatten och låt stå i tio minuter för att svälla. Skär tomater i små tärningar, finhacka lök och persilja. När gryn absorbera allt vatten, rör om försiktigt med en gaffel. Lägg sedan till grönsaker och örter, klädd med citronsaft och olivolja, smaka av med salt och peppar. Sallad (och andra måltider för viktminskning) kommer att vara speciellt gott om, innan du serverar den svalna i kylskåp i en timme.

Regler för användning av livsmedel för viktminskning

recept för viktminskning

När det används måltider för viktminskning är det nödvändigt att utesluta ur kosten av kryddor, halvfabrikat, produkter som innehåller dofter och färgämnen.

Mat måste prova att äta i små portioner, med bra tugga det. Det är bättre att äta fem-sex gånger om dagen i små portioner än två gånger per dag i stora portioner.

I eftermiddag ska vi bör äta mest kalorier. Middag bör överges. Om från middagen för att ge hårt, det är bättre att äta middag tre timmar innan läggdags. Middag bör vara ljus och låg på kalorier.

26.08.2019